Что убираем?

А теперь разберёмся, что нужно убрать.

Убрать мясную переработку.

Сосиски, колбасы, готовые фарши, это источники нитрита натрия, который и является канцерогеном первого типа и соответственно ухудшает усвоение, вследствие чего, только повышение голода. Сам отказ от этой бросовой еды, значительно снижает калорийность рациона.

Источники подсолнечного масла и других масел.

Само масло, чипсы, халва и другие источники подсолнечника. Вызывает постоянный воспалительный фон, что нарушает усвоение.

Касаемо других масел, они не должны быть в продукте в избытке, термическая обработка масла повышает в нём количество канцерогенов, исключение высокоолеиновое подсолнечное, если производитель использовал именно его, это сильно безопаснее других масел. Но и контроль по жиру не забывать, чтобы его было в меру.

Контролировать источники насыщенных животных жиров.

Если вы уже убрали мясную переработку, вы сделали большой вклад в защиту себя от избытка очень токсичного жира.

Пустые продукты.

Продукты без клетчатки, максимально простые в усвоении, они работают в контексте восполнения энергии, но в случае их замедления жирами или медленными углеводами можно употреблять. В чистом виде это падение в сонливость и новый голод.

Алкоголь.

Ухудшает общую работу организма и то, что не переработано во время очистики от алкоголя прямиком идёт в жирочек.

В большей степени это рацион на похудение, но и на оздоровление, вы получается комбо.

Желаю удачи!